帰ってきた抜け毛の原因は栄養面とわかった7ヶ月目

薄毛が帰ってきたのは何故?栄養面で試しまくった7ヶ月目

薄毛が帰ってきた原因が実体験でわかった7ヶ月目の話

先月から既に薄毛へ戻りつつある状態です。
そして7ヶ月目(2017年8月6日~9月16日)、何とかしようと頑張りました。

そんな薄毛が帰ってきた原因を僕自身が探る様子を公開します。

食事制限による栄養不足状態だと髪に良くないとわかった(2017年8月9日)

6ヶ月目の実体験で、食事制限による栄養不足は、髪にとっては良くないとわかりました。
この時、チャップアップを使うのは、正直危険だと思います。

そして7ヶ月目に入って4日目の2017年8月9日の話です。

この時、ダイエット自体は結果が出始めている所。
なので、何とか続けたいんですよね。

だから、もっと冷静に今の状況を整理して、対策を練っていこうと思います。

ダイエットとチャップアップを同時進行させたい

僕が実践中のダイエットは、運動も同時進行しています。
その点は、一応健康的な方向性のはずです。
でも髪が抜けちゃうのだから、何かが足りないのでしょうね。

どうすればダイエットと育毛を両立できるのか?

よく考えると、僕は今、これまでやってなかった運動を多く行っています。
そこへカロリーを制限しているのだから、痩せるのは当然ですね。

運動の疲労で筋肉に髪の栄養が持って行かれる

しかし、そのおかげで筋肉に栄養を持って行かれている模様です。
要するに髪にとっては、ただの栄養不足でした。

そこで髪の原料となるタンパク質をもっと多く摂取してみようと思います。
現在でも1日に70g程度は摂ってますが、100gくらいまで増量して実験です。

ダイエット中の育毛に向けた栄養摂取の迷い

ただ、ダイエット中なので、全体の摂取カロリーは調整する必要があります。
何とか運動した分の栄養を補填できれば、髪の方にも栄養が流れてくれるはず。

そんな時、筋肉への栄養を超低カロリーで補給出来るサプリを見つけました。

運動面の栄養不足を補うために買ったHMBサプリ

これはHMBと言って、1日分が数キロカロリーという所が魅力です。
しばらくはダイエットの内容は変えず、間食でHMBサプリを使い様子を見ていきます。

こんな流れで、食事制限での栄養不足状態でチャップアップを使う時の対策の実験開始です。

チャップアップを塗った直後に散髪屋へ行くと悲しくなった(2017年8月16日)

7ヶ月目の真っ只中、2017年8月16日の話です。
この日、いつものように僕は、朝チャップアップを塗りマッサージしました。
その直後、散髪屋へ向かったのです

まあ、結論から言っておくと、ちょっと悲しくなりました。

朝チャップアップを塗りながら髪が伸びた事に気付く自分

この頃、抜け毛がヤバいのに、敢えて髪を切りますよ。
普通は、気になる部分をカモフラージュするなら、髪が伸びている方がやりやすいです。

それでも僕は勝負に出ました。
暑さとダイエットで弱った毛を一気に切るという暴挙に出たのです。

僕は車で15分くらいの散髪屋へ移動中、ある事に気付きました。
「もしかして、せっかく塗ったチャップアップをカット後に洗い流してしまうんじゃないの?」

洗髪で育毛剤が流れ落ちる妄想

しかも、ただでさえ最近は髪が弱っています。
さっきマッサージした部分を散髪屋さんにハードに攻められたら・・・?

こんな妄想をしながら、現地へ到着前に悲しくなりました。
さらに開店直後なのに、散髪屋さんは、いきなり満員御礼状態です。
仕方無く5人待ちを耐えて、髪を切ってもらい、さらに恐怖の洗髪タイムへ・・・

散髪屋で髪を乾燥中に抜け毛が多発

実は洗髪後、ドライヤーで髪を乾かして貰っている時が一番怖かったです。
ええ、もう激しく抜け毛が乱舞していましたw

その後、帰宅して髪を確認してみた結果ですが・・・?

散髪屋から帰宅後に確認した髪と頭皮

思っていたより、酷い事になっていませんでした。
最近意識しているバランスを考えた栄養摂取の効果でしょうか?

とは言え、チャップアップを朝に使用したら、散髪は午後からにすべきでしょうね。

何故なら、さすがに数時間経過すれば、育毛ローションが頭皮に浸透しきると考えられるからです。

チャップアップを使ったら散髪は数時間は経過してから行くべき

育毛剤を塗ってすぐにカットやシャンプーという刺激が入るとどうでしょうか?

いつもより抜け毛が増えてしまう可能性が高まりますよね。

散髪屋さんって、割とハードにクシとか入れてくる事が多いです。
薄毛な僕なんて、散髪中に何度も「ビクッ」となっちゃいますよ。

このような理由で、栄養不足などで弱った髪にチャップアップを塗った直後、散髪屋へ行くと悲しくなる事がわかりました。

ダイエットとチャップアップの併用時はプロテインも必要と感じた(2017年8月24日)

僕はチャップアップ使用中にダイエットを行い大ピンチです。
最初は順調だったのに、いきなり抜け毛が増えました。

そこでHMBを導入したわけですね。
でもこれって、よく見たら筋肉に必要な成分に特化したサプリでした。
HMBは、必須アミノ酸のひとつであるロイシンから作られる物質です。

髪の毛を合成する成分はケラチンと言います。
しかもケラチンはロイシンだけでなく、多くのアミノ酸達で出来ているのです。

そう言えば、昔、プロテインを飲みまくっていた頃、やたら爪や髪が早く伸びていました。
と言っても、当時は薄毛とか意識する必要がなかった若い時期ですけどね。

そんな過去の経験から、今日(2017年8月24日)タンパク質中心の食事に加え、プロテインも摂取してみようと思いました。
プロテインを飲む理由は、多くの必須アミノ酸が含まれているからです。

ただ、ダイエットで筋トレなど運動を沢山しています。
そこでHMBも併用する形ですね。

HMBとチャップアップの瓶を並べてみた

こうやって髪を合成する成分をしっかり摂ります。
するとチャップアップの効果も最大限に発揮されるはずです。

しかし、今はダイエット中なので、カロリーは低い方が良い感じ。
そこで最低限の成分だけが入っているプロテインを選びました。

ちなみにプロテインなどのサプリは、午前と午後の間食として飲みます。

HMBのカロリーは優秀だがプロテインも摂取したい

勿論、3度の食事もバランス良く食べてますよ。

この結果は、髪が増えようが減ってしまおうが、関係無しで随時報告していきます。

こんな経緯で、チャップアップとダイエットを同時進行さえるためにプロテインも使う事になりました。

チャップアップと一緒に使うプロテインを購入したぞ

そんな訳で、チャップアップと併用するプロテインを購入しました。
まずは実験なので、安価なホエイプロテインを選択。

栄養や成分を見ると、100gで414kcalで、タンパク質が78gになっています。

僕は1回につき20g程度のタンパク質が摂取できるようにします。
何故なら、1食でタンパク質を25g摂るのと、数十g摂るのとでは、効果はあまり変わらないからです。

【参考資料】

1日に摂取すべきタンパク質量

普通に生活する人の場合・・・

厚生労働省「日本人の食事摂取基準」

この資料によると、運動しない人は、1日に50g程度タンパク質が必要との事。

筋トレ等の運動を行う人の場合・・・

筋トレ時に必要なタンパク質摂取量

もし筋トレしているなら、体重1キロにつき1.6~1.7グラムくらいは摂取する必要あり。
だから、髪に栄養を回すなら、思っているより多くタンパク質を摂取しなければならないと考えられる。

という訳で、食事とプロテインで、タンパク質20g以上ずついう作戦にします。

ホエイプロテインの成分表記部分

チャップアップは今まで通り、朝晩、頭皮の状態に注意しながらの使用です。

プロテインは身体に吸収されるまで大体2時間くらいと言われています。
だから、昼と夜の食事の2時間以上前に飲むように気を付けたいです

チャップアップサプリメントとホエイプロテインとHMBを並べた様子

この上にチャップアップサプリメントを飲めば完璧なのでしょうね。
でも僕は諸事情で飲めないので残念です。

僕は昔、筋トレマニアで、プロテインは常飲していました。
その経験から注意点は色々と理解しています。

では、健康面と髪の復活のために、チャップアップとプロテインを併用開始です。

チャップアップとプロテインの併用スタートだ!

ではチャップアップとプロテインの併用を始めますよ。

まずは準備が必要なので、ホエイプロテインを取り出しやすい容器に移し替えです。
少し大きめの専用スプーンを使うので、袋に入れっぱなしは面倒なんですよね。

プロテインを移し替える容器

あと、プロテインの粉末を太陽光線などに当てるのは、あまり良くありません。
だから容器の周囲を黒い袋で覆いました。

黒い袋で覆ったプロテイン入りのプラ容器

見た目、ちょっと不細工ですが、これだ我慢しておきます。

次に水などとプロテインパウダーを混ぜて飲むためのシェイカーです。

今回購入したプロテインシェーカー

ここに水やジュースなどを入れて、プロテインの粉末をスプーンで投入します。
・・・うん、何だかチャップアップで育毛というより、筋トレの話題みたいですねw

シェイカーにプロテインの粉末を入れる様子

まあ、そこは気にしないで、プロテインで髪の栄養を補給します。
そんな訳なので、激しくシェイカーを振りまくり、中身を完璧に混ぜました。

激しくシェイカーを振る右手

こうして出来上がったプロテインドリンクは、初めて見る人は微妙な感じかもしれません。
画像の通り、何とも言えない色と泡立ち方ですからね。

水と混ぜ終わり泡立つプロテインドリンク

でも僕は、昔、不味いプロテインを飲みまくっていました。
最近は、一般的に味が悪いとされている物でも美味しく感じます。
だから、今回も楽勝で飲めました。

プロテインを一気飲みする僕

今回買ったプロテインですが、味は許容範囲です。
だから余裕で毎日飲み続ける自信があります。

では、髪に栄養を与えながら、チャップアップを使っていきましょうか。

チャップアップとプロテインを使って9日目に決断した事とは?(2017年9月5日)

本日は2017年9月5日。
チャップアップとプロテインを使い始めて9日目です。

実践経過から「ある決断」をしました。
この決断とは・・・?

ダイエットと筋トレのために飲んでいたHMBを中断する事です。

HMBサプリを手に決断する中年男

この頃、頭皮の痒さや髪の抜け方が、初期に戻りつつありました。
ハッキリ言って、怖くなってきたのです。

実は、チャップアップとHMB、そしてプロテインを使っていても、抜け毛が改善されていませんでした。

ダイエットのダメージで抜け毛が止まらない

これはダイエットのダメージなのか、それとも他の何かが悪いのか?

原因がわからないので、髪の栄養を重視して、サプリはプロテインだけにして様子を見る事にします。
勿論、通常の食事はバランス良く食べる事を重視です。

で、実際に1日HMBを中止すると、頭皮の痒みが減った気がしました。

HMBを中断した翌日に良化傾向の頭皮

どうやら僕にはHMBサプリは合わなかった模様。

そこで僕は、ダイエットと薄毛改善、どちらを取るか?
少し考えてみました。

脂肪を燃やす事は、これからいつでも出来ます。
でも頭皮がハゲると年齢を重ねるほど手遅れになりかねません
だから僕は、今は薄毛改善に集中する事にしました。

あと、9月に入り涼しい季節へ変わりつつあります。
寝起きに大汗をかく回数が減ってきました。

こうなると毎日のチャップアップタイムが楽になります。

秋になり朝のチャップアップが楽になった姿

これだけ環境が整ってきたら、もっと育毛に本気を出すしかありません。
こんな理由で、ダイエットは現状維持ペースに移行。
そのかわり髪に栄養を注ぎ込みます。

今回の決断がどう出るかは、今後しっかり報告していきます。

9分割で塗った方が良いとわかった(2017年9月16日)

チャップアップは9分割で塗った方が良いとわかりました。
何故、もうすぐ7ヶ月目が終わる(2017年9月16日)頃になって、こんな事がわかったのかというと・・・?

最近、毎月の育毛ローションと一緒に届く冊子が新しくなりました。
そこに9分割法が掲載されていたのです。

チャップアップに付いてくる冊子の新型

僕は、これまで頭部を6つのパーツに分ける方法でプッシュしていました。
でも、すぐにこの9分割法を試したくなったのです。

この冊子は、薄毛改善に関するネタがいっぱい載っています。
だから思わず読み込んじゃうんですよね。

そんな時、思わずスルーされそうな、かなり後半に9分割法が載っていました。

新型冊子に載っていた9分割法

運良く熟読した僕は、新たなチャップアップの塗り方がわかり嬉しかったです。

早速僕は、実際に新しいチャップアップのスプレー方法を試してみました。
やり方は頭部を9つのパーツに分けて、それぞれに3回ずつプッシュします。

チャップアップの新しい側頭部の塗り方

例えば画像のように、側頭部を狙う時は、首を傾けると良い感じです。
ただし3回プッシュしたら、すぐにマッサージしないと液が垂れ落ちるので注意が必要でした。

9分割法で側頭部をマッサージする右手

当然、首を傾けたまま、軽く手で押さえて頭皮を動かすマッサージです。

前髪の生え際の場合、顔を上に上げるイメージとなります。

前髪の生え際を3プッシュする方法

ここでは、目に育毛ローションの流れ弾が入る事があります。
そんな理由で目は閉じておいた方が良いです。

目とか口に育毛ローションが入る危険性を解説

前髪周辺のマッサージは、上を向いたまま手の平で、しっかりと押さえて行います。

つむじ付近にプッシュする方法

メインとなるつむじ付近は、若干お辞儀する姿勢がやりやすかったです。

つむじを両手で押さえてチャップアップを浸透させる

でもスプレーする角度をミスると、首や顔に垂れてきます。
これは何度も実践して慣れるしかありませんね。

全体のスプレーと軽いマッサージが終わると、最後に全体を1分程度マッサージです。

新型の頭皮全体マッサージのやり方

9分割法のコツは狙った部位を天井に向けて3回プッシュする事。
そして、「天井に向いた部位へ3プッシュ→手で数秒軽くマッサージ」の流れの繰り返しです。

一気にスプレーしようとすると、ほぼ間違いなく顔や首がチャップアップまみれになっちゃいますよ。

チャップアップ使用時に鉢巻きが必要なくなった理由

はい、この方法なら、以前僕がやったタオルの鉢巻きとか必要ありません。

このチャップアップを9分割で塗る方法は、かなり良いと思いました。

帰ってきた薄毛と戦った7ヶ月目のまとめ

チャップアップ7ヶ月目(2017年8月6日~9月16日)が終了です。
この間は、栄養不足で帰ってきた薄毛との戦いでした。

髪の足りない栄養を補給するため、プロテインなどを導入したのですが・・・。

正直、晒すのは嫌なレベルにまで薄毛が復活しています。

髪が濡れると地肌が透ける7ヶ月目

髪が湿っている状態だと、地肌が透ける初期に近い感じです。
まさか7ヶ月目に、こんな苦しい戦いになるとは予測不能でした。

育毛剤は、「栄養摂取ありき」
これを身をもって知る事が出来て良かったとポジティブに考えます。

6ヶ月目と7ヶ月目の頭頂部を比較

現状は1ヶ月前と比較すると、少しつむじが広がっていますね。
でも痒みが弱まり、感覚的には何とか薄毛の進行が緩まった印象です。

前の月とか、チャップアップを使ってマッサージすると、痒みと同時に抜け毛が発生していましたからね。

太い抜け毛が洗面台に落ちた

今でも頭皮を刺激すると、それなりに髪が抜けて悲しいです。
ただ少し前と違い、細くて短い毛が抜けなくなったのは嬉しいと思います。

未成熟な髪が抜けるのは、育毛サイクルがマズい事になってる証拠。
だから今は、ちょっとはマシになったのだと考えられます。

残り少ない1袋目のプロテインと追加分の2袋目

気付いたら試しに買ったホエイプロテインの1袋目が、もうすぐ底を突きそうでした。
そこで2袋目も購入しました。

今後は、バランスが取れた食事と正しい育毛方法を併用して、現状を打破していきます。

こんなまだまだ薄毛との戦いが終わらないチャップアップ使用7ヶ月目でした。